Може би се чудиш дали да си купиш блендер или ако имаш такъв- за какво да го ползваш, освен за ягодови дайкирита? Отговорът е лесен: за смути. Кухненският уред е изключително удобен за полезни, но особено вкусни неща. Смутито превръща здравословното в чаша съблазнителна освежаваща напитка, улеснява закуската и хапването след тренировка. А и няма дете, което да устои на изкусителна розова напитка (след това му казваш, че вътре има плодове). Днес ти предлагаме четири рецепти за смути според нуждите ти.
За закуска 
Продукти:
- 1 чаша кокосово мляко (можеш да използваш бадемово или краве мляко)
- 5-10 ягоди (може и замразени)
- 1 голям добре узрял банан
- ¾ чаша овесени ядки
- Щипка ванилия
- 1 чаена лъжица мед
Слагаш всичко в блендера и пасираш. Ако приготвяш смутито за малка принцеса, предлагаме ти да наблегнеш на ягодите, за да стане още по-розово.
За добро храносмилане
Продукти:
- 1 чаша ананас (може замразен или от консерва, но от консерва ще има допълнително захар)
- ½ добре узрял банан
- ½ чаша вода
- ½ чаша кокосова вода
- ¼ чаша свеж магданоз
- 2 супени лъжици авокадо
- 1 чаена лъжица прясно настърган джинджифил
Сложи всичко в блендера и бъркай. Ако желаеш, можеш да добавиш прясна мента за по-свеж вкус. Смутито може да се съхранява в хладилник, така че ако направиш твърде много, раздели го на две и го допий следващата сутрин. За още повече витамини, добави и няколко листа бейби спанак.
За след тренировка
Продукти:
- 1 чаша мляко (бадемово, кокосово – по избор)
- 1 супена лъжица сурово какао на прах
- ¼ чаша овесени ядки
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
- 1 замразен банан
- 1 супена лъжица чиа
- 1-3 кубчета лед
Изсипи всичко в блендера и разбий добре. Изсипи в чаша и се наслади на почивката след тренировката.
За душата
Това смути ще оправи вкуса от деня ти, ще прегърне сетивата ти и ще те накара да се почувстваш по-добре. Като шоколад, но без угризения.
Продукти:
- 1 банан
- 60 грама малини
- ½ авокадо
- 2 супени лъжици изсушени черници
- 1 супена лъжица какао
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 ¼ чаша вода
- Лед
Изсипи в блендера и разбий добре. Добави вода, ако ти се струва твърде гъсто. Прехвърли в чаша и се наслади на шоколадовото удоволствие. Е, денят не е чак толкова лош, нали?
Ако се чудиш какво да хапваш, за да имаш повече енергия, предлагаме ти да опиташ с фъстъчено масло, банани и още нещо. А за добро настроение наблегни на шоколада и…останалото можеш да намериш тук.
